23/09/2026
CẢM XÚC BÁO HIỆU TÌNH TRẠNG BÊN TRONG CƠ THỂ
A. Căng thẳng (Stress) sinh ra từ đâu?
phản ứng quá tải của cơ thể khi những yêu cầu từ môi trường xung quanh vượt quá khả năng ứng phó của một người
bao gồm:
Áp lực công việc và trách nhiệm: Khối lượng công việc lớn, mục tiêu kinh doanh, điều hành tổ chức, quản lý nhân sự .
Biến cố cuộc sống: Thay đổi nơi ở, vấn đề gia đình, sức khỏe cá nhân hoặc người thân.
Sự mất cân bằng: Làm việc quá sức, thiếu thời gian nghỉ ngơi, ngủ không đủ giấc, chế độ dinh dưỡng kém khiến thể lực và tinh thần suy kiệt.
B. Lo âu (Anxiety)
Lo âu là trạng thái sợ hãi, bồn chồn về một mối nguy hiểm chưa xảy ra hoặc mang tính mơ hồ trong tương lai.
Lý do sinh ra lo âu
bao gồm:
Xu hướng kiểm soát và dự đoán tương lai: Não bộ luôn muốn đảm bảo an toàn bằng cách dự đoán trước mọi tình huống. Khi có quá nhiều biến số không chắc chắn,não bộ sẽ sinh ra lo âu như một cách để cảnh giác.
Cơ chế tư duy :Thói quen suy nghĩ theo chiều hướng tiêu cực, phóng đại rủi ro hoặc tự tạo áp lực phải hoàn hảo trong mọi việc.
Tích tụ stress lâu ngày: Khi căng thẳng kéo dài mà không được giải tỏa, nó sẽ chuyển hóa thành trạng thái lo âu mãn tính.
C. Tức giận (Anger) sinh ra từ đâu?
Tức giận là cảm xúc phản ứng khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa, bị tổn thương, bị coi thường, hoặc khi mọi việc diễn ra không đúng với kỳ vọng. Các nguyên nhân chính gồm:
Bảo vệ ranh giới cá nhân: Khi quyền lợi, không gian sống, công sức hoặc giá trị của bản thân bị xâm phạm, tức giận nổi lên như một lá chắn bảo vệ.
Sự bất lực và ức chế: Khi bạn nỗ lực làm một việc gì đó nhưng liên tục gặp rào cản, bị cản trở hoặc không đạt được kết quả mong muốn, sự ức chế dồn nén sẽ bùng nổ thành cơn giận.
Cảm xúc che lấp:Thực tế, tức giận thường là lớp vỏ bọc bên ngoài che chở cho những cảm giác yếu mềm hơn bên trong như sự sợ hãi, nỗi đau, sự tổn thương hoặc cảm giá
