Lifestyle & Mindfulness coach MarieCke

09/09/2026

Soms denk ik echt: waarvoor doe ik het allemaal? Wat is het nut? 🌍 Je kijkt naar de wereld, het heftige nieuws en het politieke klimaat, en voor je het weet zit je vast in een dikke laag negativiteit. 🌀
​We kennen het allemaal: piekeren, malen en jezelf vastzetten in een dipje. En stiekem leg je daarmee de lat zo neer dat je keuzes maakt die níet helpen. Een rol koekjes naar binnen werken, die extra online bestelling, of net te vaak die borrel. Alles om dat rotgevoel maar even te dempen. 🍪🍷
​In plaats van de verantwoordelijkheid te nemen en te kiezen voor wat wél werkt: op je meditatiematje gaan zitten, ademhalen of een lange wandeling maken met de hondjes. 🐕✨
​Ik weet dat het helpt, en toch is het soms zo lastig om daar actie op te ondernemen. Maar hé, je bent niet de enige! We hebben allemaal van dit soort patronen. Het geheime ingrediënt? Het herkennen, erkennen en—zonder streng te zijn voor jezelf—toch kiezen voor de meest gezonde, gelukkig makende optie. 💚
​Voor mij is dat:
🌿 Lekker naar buiten met de hondjes
🧘‍♀️ Een fijne meditatie opzetten
🥗 Of jezelf trakteren op een kneitergoede mozzarellasalade (call me a bunny, I don't care!)
​Benieuwd naar jouw go-to move als je even vastzit? Deel het in de comments of stuur me een DM! 👇
​En voel je dat je hier wel wat hulp bij kunt gebruiken om weer terug te keren naar je basis, je anker en je ademhaling? 🌬️ Stuur me gerust een persoonlijk berichtje, ik help je heel graag weer op weg met eigen energie coaching! 💫
​👉 Volg voor meer!
​

02/09/2026

Ben jij vaak moe, gejaagd of zit je continu 'in je hoofd'? 🛑
​Grote kans dat de oorzaak veel dieper én simpeler is dan je denkt: je ademhaling.
​Na 20+ jaar ervaring als vitaliteitscoach en ervaringsdeskundige zie ik het dagelijks gebeuren. We proberen van alles om ons beter te voelen — van praattherapie tot talloze methodes. En hoewel dat waardevol is, vergeten we vaak de absolute basis van ons bestaan.
​Wat er gebeurt bij een verkeerde ademhaling:
Wanneeer je hoog en oppervlakkig ademt, denkt je zenuwstelsel continue dat je in gevaar bent. Het gevolg?
⚡ Fysieke spanning en vastzittende blokkades
🧠 Een onrustig en overvol hoofd
🔋 Een leeggezogen energieniveau

​Met mijn traject bij Eigen Energie gaan we terug naar de bron. Geen zweverig gedoe, maar een krachtige mind-body reset via jouw ademhaling.
​Door bewust je adem te sturen, zak je direct van je hoofd naar je lijf. Zo sporen we emotionele én fysieke blokkades op en ruimen we ze bij de wortel op.

​🌿 Klaar voor meer rust, focus en eigen energie?
​Stuur mij een DM met het woord 'ADEM' voor meer informatie of een vrijblijvende kennismaking. Je bent van harte welkom! 📩
​

01/09/2026

Lopen in de duinen van Zandvoort, het geruis van de zee op de achtergrond en mijn honden aan mijn zijde. 🌊🐾

En eerlijk? Zelfs na 20 jaar ervaring mocht ik het vandaag zelf weer voelen: die neiging om mee te rennen in de hectiek en verwachtingen van alledag.
​Want ook ik moet af en toe bewust vertragen en opnieuw inchecken bij mezelf. ❤️

​We leren zo jong om door te zetten, te bedenken en ons hoofd de leiding te geven. Maar echte rust vind je niet in nóg meer praten of analyseren. Het begint bij de basis: jouw ademhaling. 🌬️
​Als je ademhaling gejaagd is, staat je hele fysiologie op spanning. Pas wanneer je vertraagt en de natuur in stapt, ontstaat er ruimte om die diepe hartsverbinding weer te voelen en trauma’s of spanningen echt los te laten. 🌿✨

​Omdat het tijd is om uit het hoofd en terug in het lijf te zakken, start ik binnenkort weer met mijn exclusieve traject: Mind Body Coaching. 🧘‍♀️

​Een unieke combinatie van de rust van de natuur, de kracht van de ademhaling en het herstellen van de verbinding met wie jij in de kern bent.

​Wacht niet tot je vastloopt. Het is oké om nu te kiezen voor jezelf.
​✨ Voel jij dat het tijd is om weer echt te verbinden met jouw hart en lichaam?
Laat een 💚 achter in de reacties of stuur me een DM met "RUIMTE". Ik wandel heel graag een stukje met je mee.

​💬 Sla deze post op als reminder om vandaag één keer bewust en diep adem te halen, of deel hem met iemand die deze rust kan gebruiken. 👇
​

31/08/2026

Vanmorgen op het strand... De wind door mijn haren, de regen op mijn gezicht, maar als je omhoogkijkt: een fantastische regenboog. 🌈🌧️

​Soms is het leven precies zoals het weer hier aan de kust. Het kan flink stormen, het kan regenen en voor je het weet zit je volledig in je hoofd. Ik ken dat gevoel als geen ander. Door mijn eigen reis — van de hectiek in het bedrijfsleven tot leefstijlcoaching, yoga op de mat en mindfulness — heb ik moeten leren hoe belangrijk het is om terug te zakken naar je gevoel. Naar wat je lichaam je eigenlijk vertelt.

​Want pas als je stopt met rennen en écht luistert naar je eigen kompas, zie je de lichtpuntjes weer. Zelfs als het regent.
​Voor mij begint dat elke dag met een ochtendwandeling, de elementen voelen en simpelweg even zijn. Keuzes maken die me energie géven in plaats van kosten.
​Liefs,
Mariecke

​P.S. Herken je dit gevoel, of zoek je zelf ook naar die balans om weer lekker in je vel en je eigen energie te zitten? Deel gerust jouw gedachten hieronder of stuur me een berichtje. En voel je vrij om dit bericht te delen met iemand die vandaag wel een beetje positiviteit kan gebruiken! 🤍✨
​Hashtags:
YogaLife PositieveEnergie Leefstijl LuisterNaarJeLichaam LiefdeVoorJezelf Verbinding

30/08/2026

Soms is de beste beslissing van de week... gewoon nog even blijven liggen. ☕️✨
​Eerlijk is eerlijk: het leven vliegt soms voorbij. Met alle ballen die we hoog proberen te houden, vergeten we heel snel te vertragen. En juist op die momenten dat het even schuurt, herinner ik mezelf aan wat er écht toe doet.
​Echte rijkdom zit niet in een volle agenda of de perfecte plaatjes. Het zit in dát moment op zondagochtend:
​🌿 Warm onder de dekens.
🐾 Lotje die met haar 19 jaar de personificatie is van pure, onvoorwaardelijke liefde.
🐾 En JayJay die er knus tegenaan komt liggen.
​Als ik de afgelopen jaren iets heb geleerd van alle hobbels en leermomenten, is het dat zachtheid voor jezelf geen luxe is. Het is een noodzaak.
​Je hoeft vandaag even helemaal niets. Geef jezelf de toestemming om te ademen, op te laden en zacht te zijn. 🤍
​✨ Aan wie gun jij vanmorgen een extra portie rust?
Tag diegene hieronder of stuur dit bericht door om wat warme energie te verspreiden.
​Liefs,
Mariecke ✨
​—
​ OnvoorwaardelijkeLiefde HondenvanInstagram SeniorenHond Zondags Positiviteit Verbinding Balans

29/08/2026

Eigen Energie 🤍✨
​Zit hier binnen te piekeren, de regen tikt tegen de ramen... ☔️ De geplande ochtendwandeling met JayJay moet helaas even wachten. Zo herkenbaar: mijn brein schiet direct in doemscenario's en mijn lichaam voelt de zwaarte meteen. Hoe vaak zeg je tegen jezelf "dit lukt me toch niet", en bam, het gebeurt ook? 🤔
​We vinden het doodnormaal dat negatieve gedachten en doemdenken je hele systeem fysiek beïnvloeden. 😔 Maar probeer het eens om te draaien: positiviteit of hoop bewust inzetten. Dat labelen we al snel als 'zweverig' of absurd, terwijl "hoop doet leven" niet voor niks zo'n krachtig gezegde is! 🌱
​Neem AI-tools zoals Gemini. De intentie die je meegeeft, de vraag die je stelt, bepaalt direct de output die je terugkrijgt. 👇 Als je blijft hangen in wat mis kan gaan, bevestigt het systeem dat. Maar train je het op oplossingen en mogelijkheden, dan schakelt het direct mee. 🧠💡 Je eigen brein en dagelijkse energie werken precies zo!
​Gisteren merkte ik het ook weer: soms is het gewoon lastig om uit die donkere gedachten te stappen. En weet je? Dat is oké. 🫂 Dat is even mijn imprint, het hoort erbij. Maar het is niet leidend voor wie ik ben. Ik ben zoveel meer dan alleen die dip of die zware gedachten, en ik kies ervoor om dat niet de baas te laten spelen. 👑✨
​Wat mij helpt om die knop om te zetten als het even donker is:
​Gelijk in beweging komen met JayJay zodra het kan, of direct de dag starten op mijn yogamatje. 🐕🧘‍♀️
​Extra mentale steun opzoeken door oortjes in te doen en te luisteren naar geleide positieve affirmatie-meditaties. 🎧 Denk aan rustgevende audiosessies waarin je hardop of in stilte herhaalt: "Ik ben krachtig, ik ben veilig, en deze dag brengt wat ik aankan" of "Mijn energie stroomt vrij en ik laat los wat me niet dient." 🙏
​Soms is muziek al genoeg. 🎶 We weten allemaal hoe helend dat werkt, maar ook hoe bepaalde nummers je juist diep kunnen raken of verdrietig maken. Kies dus puur wat voor jou werkt op dat moment en laat de emotie er zijn. 🤍
​Hoe stap jij vandaag uit je hoofd als de regen je binnenhoudt? Vertel het me in de comments! 👇
​

28/08/2026

De werkweek zit erop, het weekend ligt voor de deur! 🌅 En terwijl de rest van de wereld neerploft op de bank, sta ik hier in de zilte avondlucht. Met de wind die door mijn haren blaast en mijn allerliefste maatje JayJay vrolijk dartelend aan mijn zijde. 🐾✨
​Als je me nu zo ziet stralen op het strand van Zandvoort, zou je bijna vergeten waar ik vandaan kom. Want man, wat is het soms stormachtig geweest. 🌪️ Ik zit midden in een intensieve, dappere strijd: mentaal de knop omzetten tegen de zware wolken van een depressie, en fysiek keihard aan het knokken om los te komen van voorgeschreven pijnstillers en medicijnafhankelijkheid. 💊❌
​Alle ballen hooghouden als het leven je even ondersteboven blaast? 🤹‍♀️ Het is niet niks. Soms is het op je tanden bijten, doorzetten en voelen hoe de vermoeidheid aan je trekt.
​Maar weet je wat hier dwars doorheen breekt? Die diepe, ontembare liefde voor het leven! 🔥 Niet omdat het vanzelf komt aanwaaien, maar omdat ik kies. Elke dag opnieuw. 🤍 Door die micro-stap te zetten: de natuur in, de spanning van me af wandelen, sc**jt hebben aan wat de buitenwereld van me vindt, en keihard terugkeren naar mijn eigen energie. 🔋✨
​En dat gun ik jou ook zo ontzettend! Die sprankeling in je ogen. Die diepe, onwrikbare rust van binnenuit. Dat je weer de volledige regie pakt over je eigen gezondheid en geluk, los van systemen of de verwachtingen van anderen. 🌿
​Je hoeft dit niet in je eentje te bevechten. Soms heb je even een hand nodig, een warm luisterend oor of een krachtige duw in de rug om het licht weer te zien. 🤝 Voel je welkom, echt waar. Zit jij vast, loop je te duwen op je energie, of kun je wel een steuntje in de rug gebruiken? Bel me gerust. 📞 Geen zware drempels, gewoon mens tot mens.
​Hoe houd jij de moed erin dit weekend? 👇 Deel het hieronder in de reacties, tag iemand die dit vandaag even moet horen, en laten we elkaar dragen!
​Fijn weekend, lieverd. Je bent het waard. 🌊💫
​

28/08/2026

Wat een ochtend. Mijn ogen gaan open en van nature ben ik zo bedraad: een ADD-brein, gevoeligheid voor oude valkuilen en een rugzak vol hersteluitdagingen. Als ik te lang blijf liggen, ligt de sleur op de loer. 📉
​De schaamte voorbij. Want hoe ziet het er écht uit? 🤍
​Geen drukke kinderschema's, maar wel mijn allerliefste black Labrador JayJay en senior Jack Russell Lotje die klaarstaan. Die vaste structuur redt mij. Direct mijn bed uit, de actie in. Niet denken, maar doen.
​Met een chronische reumatische lijf en net afgetikt van de zware pijnstillers na een medische molen, zit fanatiek sporten er even niet in. Het is nu ademen, stretchen op de mat en wandelen langs de branding in Zandvoort. 🌊🧘‍♀️
​Ja, ik b***n dat mijn lijf niet meewerkt. Maar frustratie lost niks op. Dit is de realiteit, en vanuit hier kies ik voor liefde. Na 20 jaar HR en coaching én mijn eigen transformatie weet ik: we hoeven het niet alleen te doen en niet perfect te zijn. 🌿✨
​💡 Herken je dit? Dat je wakker wordt en denkt: hoe ga ik vandaag doorkomen?
​Stuur me gerust een berichtje als je wilt bouwen aan een gezonde routine, stappen wilt zetten vanuit mildheid of gewoon even wilt sparren. Je bent welkom! 💬👇
​Hoe start jij jouw Vrijdag? Laat het me weten! 🤍
​ DogMomLife Vitaliteit LeefstijlCoaching PersoonlijkeGroei zandvoort

04/05/2026

✨ Sometimes it feels like you're stuck at the bottom of a deep well and the stairs to the top are invisible. And you know what? That is completely okay. 🙏

​Instead of trying to run up the whole staircase at once, let's start with the smallest, most relatable victories. 💖

​Did you put on a pair of clean socks today? ! 🎉 Did you make yourself a warm cup of tea? 💪 Did you take a moment to look at the sky or breathe in some fresh air? ☁️

​Small steps are still steps forward. Give yourself permission to celebrate the little things. They are the building blocks of your inner magic. 🌱

​What is your small victory for today? Let us know in the comments! 👇 Let's inspire each other.

​ SmallVictories SelfCareDaily Inspiration HumorAndHealing YouAreNotAlone PositiveVibes MindsetMatters HopeAndHealing KeepGoing LittleThingsInLife

27/04/2026