11/09/2026
Akár séta előtt is érdemes lehet bemelegíteni? (I.)
A bemelegítés nem más, mint a szervezet előkészítése egy nagyobb igénybevételre.
Ilyenkor fokozódik a keringés, az ízületek és az izmok felkészülnek a munkára. Az ízületi folyadék (synovia) termelés fokozódik, az izmok kapillárisai megnyílnak, fokozódik a légzés, sőt még az idegrendszerre is hatással van, ami többek között a testhő szabályozásában nyilvánul meg.
Nem utolsó sorban a bemelegítés alkalmával a kutyát mentálisan is ráhangoljuk a tevékenységre.
A bemelegítés alkalmával átmozgatjuk a kutya nagyobb izomcsoportjait, illetve átmasszírozhatjuk azokat, leginkább görgő mozdulatokkal.
Az izmok bemelegítésével számos sérülést küszöbölhetünk ki, mindemellett nagyobb teljesítmény elérésére is képesek lesznek a kutyák.
Minden egyes tréninget bemelegítéssel KELL kezdeni !!
Tréning nem csak a versenysportokra értendő. Számomra egy labdázás, frisbeezés, de még egy erdős séta is ebbe a körbe tartozik. ( Igen jól olvassátok, én séta előtt is bemelegítem a terelő munkavonalú kutyámat, még ha ez egy kicsit lehet túlzásnak is tűnhet! l*d. kép :D )
A folyamat egy egészségügyi sétával indul, ez alatt a kutya saját tempójában sétálva/ügetve elkezdi az izmok bekapcsolását a munkába. Ha a kutyusod rögtön kilő, mint akit puskából robbantottak ki, akkor érdemes hámban, pórázon sétálva megtenni az első métereket.
Kezdhetünk egy átmasszírozással, de ezek ilyenkor gyors, ingermasszázs szerű mozdulatok.
Ma már nem használatos a régi módszer, amikor egy viszonylag nyugodt helyen a kutyát oldalára fektetve, vagy álló pozícióban elkezdtük mély simító mozdulatokkal átmasszírozni.
Hisz ilyenkor az izmokat relaxációra készítenénk fel, nem pedig munkára!
Manapság az aktív bemelegítést javaslom, ami apró feladatokból áll össze.
Mindegyik feladatból kb. 5 ismétlést végzek, de ez a kutya temperamentumától függően változhat, hisz a nem edzett kutyák, már ettől a bemelegítési rutintól el is fáradhatnak.
Itt van az én bemelegítő rutinom séta előtt!
🐶Felszik – áll: core izomzat bekapcsolása, teljes test átmozgatása, triceps enyhe nyújtása
🐶 Ül – áll: farizmok bemelgítése, csípő mozgáspálya átmozgatása
🐶Hátra: iliopsoas aktivizálása, propriocepciv ingerként idegrendszer ráhangolódása a mozgásra
🐶Oldalazás: mediális ( belső) váll és csípőizmok bemelegítése
🐶Pacsi első és hátsó lábbakkal is: mellső és hátsó lábaknál is mozgáspálya aktivizáció
🐶Láb közötti nyolcas: felkészítése a gyorsabb mozgásra, irányváltásokra, lépés váltásra
Amennyiben edzések előtt melegítem a kutyusokat, hozzá jönnek még a sportspecifikus feladatok, amikről majd legközelebb írok :)
