04/09/2023
🏝️ Las vacaciones de verano están llegando a su fin y el inicio de la temporada deportiva está a la vuelta de la esquina, así que quería preguntarte, ¿habéis aprovechado las altas temperaturas para hacer un descanso deportivo?
En perros de deporte, un descanso prolongado tanto de la competición como de los entrenos una vez al año es de gran importancia para una buena regeneración, tanto física como mentalmente, que se reflejará en un aumento del rendimiento en la temporada venidera. 💪🏻
En perros jovenes, de hasta 3 años se recomienda una pausa de 3 a 4 semanas ya que generalmente tienen una rápida regeneración; en perros mayores es bueno tomar un descanso más largo, de 5-6 semanas.
‼️Tiempos mayores tendrán un impacto sobre el rendimiento, fuerza y resistencia.
¿Cómo deben ser estas “vacaciones”?
Evita la inactividad, debe ser un descanso activo: continua con paseos y nuevas actividades, pero deja al perro descansar de los movimientos repetitivos y de más desgaste de vuestro deporte (como por ejemplo en perro de Agility, saltos y giros).
Vigila el aumento de peso durante las vacaciones y adapta su dieta a una menos calórica si fuera necesario. Aprovecha para nadar, pasear y realizar un fitness más enfocado a flexibilidad y estiramientos, y sobretodo, disfrutar.
¿Cómo volvemos a la rutina?
Regresa a los entrenos de forma gradual, tomaos un período de unas dos semanas para coger el ritmo: céntrate en ejercicios de control propioceptivo y core justo antes de tu vuelta, continua con los ejercicios de flexibilidad que realizaste durante el descanso y reactiva con fortalecimiento muscular y resistencia cardiovascular durante esas semanas de adaptación; recuerda entrenar entre 2-4 veces por semana y aumentar estos días de forma gradual, así como ofrecer un día de descanso completo a la semana 💪🏻.
Si necesitas orientación sobre tu plan de entrenamientos o valoración de tu atleta antes de la vuelta a los entrenos no dudes en contactar 🤗
⏰ A ponerse en marcha, en nada nos vemos en las pistas!