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Josefina Llargués

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Josefina Llargués

CONSULTES PRESENCIALS i 'ONLINE'.

Josefina Llargués
🍀 Psicopedagoga | Posgraduada en Psicopatología Clínica | Máster en Nutrición y Salud | Naturoterapeuta |
Escritora | Conferenciante | Ciclista urbana | Ecologista Tota la informació a la pàgina web http://josefinallargues.cat/

Des d’un enfocament holístic de l’ésser humà, al meu Centre ofereixo diferents teràpies naturals (naturopatia, homeopatia, flors de Bach, nutrició i di

etes personalitzades, dietoterapia Ayurveda i Xinesa, aromaterapia o cosmètica natural), així com xerrades a empreses sobre salut i nutrició, amb l'objectiu de mantenir o retrobar l'equilibri físic i emocional, i potenciar els propis recursos de l'organisme tant en el manteniment com en la recuperació de la salut.

• NUTRICIÓ i DIETÈTICA (Dietes personalitzades i assessorament nutricional si vols canviar de dieta, perdre pes, tens algun problema de salut que requereixi una dieta especial, etc.)

• TRACTAMENTS ANTI-AGING (Prevenció de l’envelliment precoç, mitjançant l’alimentació, hàbits de vida saludables, cosmètica natural, aromateràpia, fitoteràpia i homeopatia).

• NATUROPATIA i HOMEOPATIA

• FLORS DE BACH

• FLORS DE BACH

Consells i receptes saludables a:
http://www.youtube.com/user/josefinallargues

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CONSULTAS PRESENCIALES i 'ONLINE'. Toda la información en la página web http://josefinallargues.cat/

Desde un enfoque holístico del ser humano, os propongo diferentes terapias naturales (naturopatía, homeopatía, flores de Bach, nutrición y dietas personalizadas, dietoterapia Ayurveda y China, aromaterapia o cosmética natural), así como conferencias en empresas sobre salud y nutrición, con el objetivo de mantener o reencontrar el equilibrio físico y emocional y potenciar los propios recursos del organismo, tanto en el mantenimiento como en la recuperación de la salud.

• NUTRICIÓN Y DIETÉTICA (Dietas personalizadas y asesoramiento nutricional, si deseas cambiar de dieta, perder peso, tienes algún problema de salud que requiera una dieta especial, etc.)

• TRATAMIENTOS ANTI-AGING (Prevención del envejecimiento precoz, mediante la alimentación, hábitos de vida saludables, cosmética natural, fitoterapia y homeopatía)

• NATUROPATÍA y HOMEOPATIA

• FLORES DE BACH

Consejos y recetas saludables en:
http://www.youtube.com/user/josefinallargues

15/08/2026

📚Qué alegría compartiros el artículo que la Revista Integral ha dedicado a mi nuevo libro, “El arte de envejecer con sentido: suma vida a tus años”, y las palabras que han elegido para presentarlo:

🍃 “El arte de envejecer con sentido: la revolución silenciosa contra el edadismo”

“Hay libros que nacen en un despacho y libros que nacen en un banco del parque. “El arte de envejecer con sentido: suma vida a tus años” […] pertenece a la segunda categoría. […] No es una obra más sobre el inexorable paso del tiempo, sino, como recuerda el doctor Francisco Marín en el prólogo, una invitación profunda a redefinir nuestra relación con la edad en cualquier etapa de la vida.”

Gracias a la Revista Integral por este cuidado artículo de cinco páginas y por ayudar a difundir el mensaje del libro. 💚

— Revista Integral, n.º 559, agosto.

11/08/2026

POLOS DE MELÓN

Ingredientes (4-6 polos)

- 1-2 rodajas de melón
- 8-10 hojitas de menta fresca
- 1 rodaja de limón, sin piel
- 1 cp de concentrado de manzana

Triturar, congelar 5-6 horas y… ¡disfrutar!

Nota: ¡con sandía están también buenísimos!

07/08/2026

¡Ya tenemos fecha! 🗓️

El próximo 8 de octubre presentaré mi nuevo libro ‘El arte de envejecer con sentido: suma vida a tus años’

Será un evento presencial muy especial en formato conversación, y no estaré sola: me acompañarán dos invitados de excepción para charlar, compartir y reflexionar juntos.

📌 ¡Guarda la fecha!

(En septiembre compartiré el lugar exacto).

05/08/2026

🫖 Infusión digestiva y refrescante

8–10 hojas de menta fresca.
1 cucharadita de semillas de hinojo ligeramente machacadas.
1 cucharadita de manzanilla.
Opcional: 1-2 rodajas finas de jengibre fresco.
250 ml de agua
Preparación:

1. Hierve las semillas de hinojo y el jengibre durante un minuto.

2. Añade la manzanilla y la menta y deja infusionar durante 8–10 minutos y ¡disfrútala!

🌱 TIP: No abuses de las bebidas heladas en verano

Aunque en verano resultan muy tentadoras, en exceso pueden causar molestias digestivas. Una alternativa más saludable es beber agua a temperatura ambiente o infusiones y tés tibios o calientes.

Muchas personas se sorprenden, pero a mí me encantan las bebidas y las sopas calientes todo el año, haga frío o calor. No soy la única. En otras culturas, como en Marruecos, India, China o Japón, es habitual tomar té caliente incluso en días de intenso calor, no solo por tradición cultural, sino también por razones prácticas: el agua hervida es más segura, las infusiones aportan beneficios digestivos y la sudoración ayuda a sobrellevar mejor las altas temperaturas.

Beber líquidos tibios o calientes en verano eleva ligeramente la temperatura interna del cuerpo, activando los mecanismos de termorregulación. Al evaporarse el sudor, la piel se enfría, generando una sensación de frescor más duradera que la que proporciona el alivio momentáneo de una bebida fría.

📚 Este es uno de los muchos consejos que encontrarás en mi libro El arte de envejecer con sentido: suma vida a tus años. ➡️ Disponible en las librerías de toda España y también en Amazon en formato Kindle e impresión bajo demanda para todo el mundo 🌏

28/07/2026

🌱 Me hace especial ilusión compartir estas palabras del Dr. Diego Bernardini sobre ‘’El arte de envejecer con sentido: suma vida a tus años’’.

Tuve el placer de entrevistarlo para mi canal de YouTube durante una de sus visitas a Barcelona. Desde entonces sigo con interés su trabajo sobre longevidad, por lo que agradezco sinceramente el tiempo que ha dedicado a leer el libro y a compartir su opinión:

«En un mundo donde la longevidad redefine nuestras vidas, este libro nos invita a reflexionar sobre el arte de un buen envejecer y cómo la segunda mitad de la vida puede ser una etapa llena de propósito, crecimiento y conexión. La nueva longevidad no es solo vivir más años, sino vivirlos mejor, abrazando los cambios y oportunidades que surgen en este camino. Es una invitación a liderar nuestra propia transformación, a construir una vida con sentido y a descubrir que lo mejor aún está por venir».

— Dr. Diego Bernardini
Autor de La nueva longevidad (Editorial Urano).

Gracias, Diego, por tu generosidad y por acompañar este proyecto.

27/07/2026

🍃 ‘’MOUSSE CORPORAL PARA DESPUÉS DE LA DUCHA ‘’

Lo natural es siempre la mejor opción y si nuestra cosmética casera está elaborada con alimentos de verdad, mucho mejor, porque no solo nos alimentamos por la boca, sino que a través de la piel cualquier sustancia puede pasar también al torrente sanguíneo.

INGREDIENTES - cs = cucharada sopera

- 5 cs bien colmadas de aceite de coco virgen (rico en ácido láurico y muy hidratante; mejor ecológico y de Comercio Justo. El protagonista de mi libro: Aceite de coco: salud, cosmética y nutrición)
- 1 cs de aceite de oliva virgen extra (nutre en profundidad y reafirma la piel)
- 1 cs de aceite de germen de trigo (rico en vitamina E y en ácidos grasos; aporta luminosidad y elasticidad a la piel)
- 10 gotas de aceite esencial de palo de rosa (Aniba rosaeodora) (reafirmante de los tejidos)

PREPARACIÓN

1. Bate todos los ingredientes juntos hasta conseguir la textura de una ‘mousse’
3. Aplícala después del baño o la ducha con la piel ligeramente húmeda o... ¡cuando lo necesites!

Nota: en verano, con el calor, el aceite de coco está líquido a temperatura ambiente. Puedes conserva la mousse en la nevera y sacar una pequeña cantidad antes de la ducha.

21/07/2026

Es un verdadero honor recibir esta valoración del Dr. Jordi Olloquequi, investigador en el campo del envejecimiento y divulgador científico.

Le agradezco sinceramente el tiempo dedicado a la lectura de mi libro y la generosidad de compartir estas palabras.

17/07/2026

🧗‍♂️Jordi Pons nació en Barcelona en 1933. Es un pionero del alpinismo catalán, y un referente para las generaciones actuales de alpinistas y escaladores, no solo de Cataluña, sino de España.

Su pasión por la montaña comenzó a los 13 años y se mantiene intacta a sus 93 años.

Además de los numerosos galardones recibidos por su contribución al alpinismo, Jordi Pons ha realizado más de una veintena de documentales de montaña premiados en festivales internacionales y es autor del libro ‘Annapurna est, un 8.000 verge’ (Annapurna este, un 8.000 vírgen), donde narra sus expediciones y aventuras por todo el planeta.

Hace unas semanas tuve la fortuna de charlar con esta gran leyenda del alpinismo y de entregarle un ejemplar de mi último libro, ‘El arte de envejecer con sentido: suma vida a tus años’.

Nuestra conversación, de la que comparto un fragmento en el video, me confirmó que hay propósitos de vida sin fecha de caducidad y que la grandeza de una persona no solo se mide por alcanzar las cumbres más altas de la Tierra, sino también por su calidad humana. Jordi Pons posee ambas cualidades.

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❤️ La breve biografía de Jordi Pons y de otras personas, forma parte de un apartado del libro que habla de los propósitos de vida resistentes al paso del tiempo.

14/07/2026

Qué ilusión abrir la newsletter de Mi Herbolario y encontrar una reseña tan completa de ‘El arte de envejecer con sentido: suma vida a tus años’ 🌱

Mi deseo es que este libro siga llegando a muchas personas y las inspire a vivir una vida más larga, plena y saludable, sumando vida a los años.

¡Muchas gracias a Mi Herbolario por este precioso espacio, por la magnífica reseña y por contribuir a dar visibilidad a este mensaje! 💚📚

📚 Disponible en tu librería habitual y en Amazon.

13/07/2026

🚶EL PODER DE CAMINAR

¿Hace tanto tiempo que no practicas deporte que ni siquiera recuerdas cuándo fue la última vez?

No te preocupes, porque el ejercicio más natural que puede practicar el ser humano es caminar. Estamos diseñados para caminar, una costumbre que está bastante en desuso en favor de la silla o el sillón y del coche o el transporte público.

Si no haces deporte de forma habitual y tienes sobrepeso o tu salud o movilidad no te permiten realizar otro tipo de ejercicio más intenso, caminar puede ser una excelente manera de empezar a integrar la actividad física en tu rutina diaria. Se adecúa a la mayoría de las personas, sin importar la edad, y no requiere ningún tipo de preparación previa; solo un calzado cómodo que se adapte a tus necesidades.

Tú eliges el ritmo y el momento del día que más te convengan para disfrutar de esta práctica saludable, accesible, fácil y gratuita.

Según la investigación, entre otros muchos beneficios, caminar contribuye a mantener la salud del cerebro, oxigena el organismo y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Acumular más pasos diarios se asocia con una menor probabilidad de demencia y los beneficios aumentan si se camina a un ritmo más rápido o intenso.

¿Cuántos pasos has dado hoy? 😊

➡️ Fuente: Del Pozo Cruz et al. JAMA Neurology, 2022.

🌿 Extracto de mi libro El arte de envejecer con sentido: suma vida a tus años.

Dirección

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Página web

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