Elmsdal Psykoterapi

14/09/2026

Sorg kan være smuk, sorg kan være bitter.

Sorg er en naturlig reaktion på at miste noget eller nogen, der har haft en betydning i ens liv. Sorgen viser netop, at det menneske, det dyr, det arbejde var noget helt særligt. Derfor er der en, omend smertelig, også meget smuk dimension af sorgen. Vi sørger over vores eget tab, oplevelsen af at nu skulle fortsætte uden, og hvis det så også medfører forandringer i ens liv og hverdag, mærker man det meget konkret. Man bliver hele tiden konfronteret med, at livet nu for altid vil være anderledes, at det skal leves på en ny måde.

Sorgprocessen er meget velbeskrevet, den har sit naturlige løb som en bæk gennem landskabet med efterhånden færre og mindre udsving, til den på et tidspunkt kan risle fredeligt afsted. Den hverken kan eller skal fjernes, men den ender med at finde et naturligt leje, hvor den får sin egen plads i ens hjerte. Indimellem er der bare noget, der forstyrrer den proces, så sorgen bliver ved med at være svær og tung, man går dag ud og dag ind og bliver ved med at reagere på minder, på tanker. Man oplever at uanset hvor længe siden, det var, så bliver det ved med at være det samme. Så kan det være en god idé at gå på opdagelse i, om der ligger en konflikt gemt et sted. Er der en uafsluttet vrede? Skam? Modvilje mod de forandringer tabet betyder? Eller er der en endnu ældre sorg, der udtrykker sig gennem det nye tab?

For at finde ud af hvad, der ligger under, kan det hjælpe at lægge mærke til, hvad ens tanker egentlig siger? Hvilke billeder opstår spontant? Ofte kan man på den måde spore sig ind på, hvor konflikten ligger, men lige så ofte er det enormt svært at gøre alene, fordi det ofte peger en i retningen af noget, som man har meget lidt lyst til at kigge på og endnu mindre lyst til at åbne op for. Hvis man nu har en mistanke om, at man kunne tilhøre den sidste kategori, så kan det være klogt, at tale med en, der ved, hvordan man nænsomt og gradvist nærmer sig det svære, så man ikke behøver at frygte at få en voldsom reaktion, hvor man taber al kontrol.

Hos os arbejder vi på den måde, at vi gerne vil åbne lidt ad gangen, så luften stille kan sive ud, til der ikke er mere. Vi er tilhængere af, at vores klient til enhver tid er den, der bestemmer, hvor hurtigt og hvor langsomt, det kan gå, for det er jo ham eller hende, der kan mærke, hvad der sker på indersiden. Enhver er ekspert på sit eget liv, sine egne fortællinger og aktuelle oplevelse, og vores rolle er derfor blot at støtte den enkelte i at nå sit eget mål på en sund og blid måde.

21/08/2026

At skifte navn, når man først er i gang, er en omstændelig proces 🫣 Godt, at man kan hygge sig i mens ❤️

19/08/2026

Så har vi desværre ændret navn endnu engang. Vi er stadig meget glade for navnet "Mellemrummet", for vi synes, at det på mange måder viser de værdier, vi står for, -det vi gerne vil give til hver enkelt af vores klienter: Plads, tid og interesse til at folde sin historie ud og til at blive mødt og rummet i. Meeen, siden vi åbnede op for klienter i København og valgte navnet, er der kommet yderligere to ny Mellemrum til, så nu er der i alt seks. Derfor har vi i stedet valgt at bruge vores fælles efternavn, det afspejler en anden vigtig værdi for os; den stærke og varme relation der er fundamentet for etableringen og driften af klinikken.

12/08/2026

Denne måneds nyhedbrev handler om den mystiske underbevidsthed, som virker som noget utilgængeligt i os, der ofte styrer vores handlinger og samtidig er helt enkel i sin funktionsmåde. Det blev et længere skriv, så find et dejligt sted og tillad dig selv en stille stund med plads til refleksion 🩷

Den mystiske underbevidsthed

Vi ved, den er der, selvom vi ikke kan opleve den direkte, for vi kan opleve og beskrive virkningerne af den. Den er omgærdet af megen mystik, ofte opfatter vi den som et stort domæne, der findes meget dybt og utilgængeligt i os. Et domæne der rummer både stor visdom og de traumer, vi bærer med os. Begge dele er sande, men nok på en lidt anden måde, end de fleste tænker sig.

Samtidig er det som om begreberne underbevidst og ubevidst er lidt det samme, de bliver brugt lidt tilfældigt om noget i os selv, som vi ikke rigtigt ved hvad er. I dette nyhedsbrev kan du læse lidt om, hvordan vi forstår underbevidsthed, på et senere tidspunkt vender vi tilbage til begreberne bevidst og ubevidst, for det er også et emne, der i sig selv fortjener at blive foldet ud.

Underbevidstheden er altid vågen og tilstede. Den er en medspiller, der altid vurderer de situationer, der opstår, når vi er almindeligt vågne i vores dagsbevidsthed, og den kan udtrykke sig i billeder, når vi sover. Den er en ven, der altid er med os og hvis vigtigste opgave er at sørge for, at vi kan navigere sikkert igennem livet. Dog er den ikke vis, som nogle mennesker forestiller sig, for det er ikke alt, der udspiller sig uden for dagsbevidstheden, der kommer fra det underbevidste. Også intuition og inspiration f.eks. er kræfter, der bevæger sig i vores sjæl, uden at vi kan gøre rede for dem med vores tanker og dermed vores ord.

Indholdet i underbevidstheden er ren erfaring, alle de mange forskellige slags erfaringer, man kan forestille sig. Det er den erfaring, vi har om verden og os selv i verden og i relationer. For eksempel har man én forventning til hvad der sker, når man slipper en fjer i en meters højde, en anden forventning, når man slipper et æg og en tredje, når det er en hoppebold. De forventninger behøver man ikke tænke over, de er informeret af vores erfaringer med, hvordan verden fungerer, og de er opmagasineret i vores underbevidsthed. Mange erfaringer er neutrale, men de fleste er forbundet med en større eller mindre grad af ubehag eller velbehag, man så at sige sorterer sine erfaringer i gode og dårlige. Senere drages man af de behagelige erfaringer og undgår de ubehagelige, på den måde navigerer man i livet, helt uden at tænke over det.
Så er det bare sådan, at man kan få erfaringer, som er så ubehagelige, at de bliver et rødt flag i underbevidstheden. Det kan være en pludselig hændelse som f.eks. en ulykke, men det kan også være, at man i sin barndom haft oplevelser af, at man ikke var god nok, eller at visse dele af en selv var så uønskede, at man risikerede at miste sine forældres kærlighed. Da det for et barn er lig med døden, vil den adfærd i det underbevidste blive til en erfaring om ikke at gentage den adfærd (ikke græde, ikke råbe, ikke sætte sig selv først osv.) og i stedet lære hvilken adfærd, der gør en værd at elske (tage ud af bordet, hente øl til far, være sød, osv.). Det bliver til en stor og broget buket af tillært adfærd opmagasineret i det underbevidste, som skal sørge for ens sikkerhed også selvom det evt. skulle være på bekostning af ens generelle velbefindende. For underbevidstheden er det sekundært, om man har det godt og trives, så selvom man udvikler en problematisk adfærd eller en indvendig oplevelse af angst, stress, mindreværd etc., så vil den alligevel insistere på at beskytte os mod de farer, erfaringen har lært os findes, også selvom vi med vores fornuft godt ved, at vi ikke længere er i barnets situation eller at ulykken for længst er overstået.

Så på mange måder er vores underbevidste en klog ven, der passer på os, men den er også rigid. Det er også her instinktiv adfærd er lagret, en kollektiv programmering, som er fælles for alle mennesker, og som er tæt forbundet med den fysiske nedarvede krop. På samme måde kan visse oftest traumeinformerede erfaringer nedarves epigenetisk, så erfaringer i den enkelte familie gives videres fra en generation til den næste. Det kan være en af forklaringerne på, at et menneske nogle gange sidder i stolen og siger: ”Jeg kan simpelthen ikke forstå, at jeg har det sådan.”

Heldigvis behøver man ikke nødvendigvis at forstå det hele med sit kloge hoved, for at et problem kan (op)løses. Det vigtige er, at man oplever det i kroppen som en følelse eller en tilstand. Når man er i kontakt med det svære, kan man arbejde med det, udfolde det og tillade det at fylde. Åbne op lidt efter lidt, så man ikke bliver overvældet (igen) og aldrig alene. Traumer er ofte forbundet med en stor ensomhedsfølelse og heles bedst i en varm rummende kontakt.

Skrevet af Puk Elmsdal, psykoterapeut MPF
Billede AI

04/06/2026

https://www.youtube.com/watch?v=VP7R_WIm6-M

Så spot on ❤️

Hi! This is a small educational film that demonstrates how our inn...

08/01/2026

I denne dualistiske verden kan man få behov for at råbe STOOOOP!!!

Lys-mørke, varme-kulde, yin-yang.... komplementære modsætninger som hver især forudsætter hinanden og rummer lidt af hinanden, så de aldrig kan være absolutte. Vi behersker denne tredimensionale verden, vi kan sætte kursen mod Mars, og vi kan udskifte et utriveligt organ. Vi udfører stadigt vildere bedrifter, MEN....

Midt i al denne buldren rundt i hamsterhjulet, er der mennesker, som ikke helt kan følge med. Når man nu ikke er født som hamster, kan det ske, at man føler sig strakt ud, alt for langt, mellem sin menneskelighed og sit hamsterliv, fordi man i skyndingen ikke huskede mellemrummene, pauserne.... -at trække vejret. Ikke kun indåndingerne, holde vejret, bide tænderne sammen... -til det sortner for øjnene. Men også udåndingerne og den lille pause inden kroppen af sig selv tager den næste indånding.

Stress er en folkesygdom, som rammer MANGE. Oftest opdager vi det ikke før, vi rent faktisk ikke kan mere, ikke engang løfte hånden og række ud efter hjælp.

Man kan godt komme sig, men det tager tid, rum, plads og ikke mindst en, der vil og kan holde, hjælpe og guide. En der med nærvær og omsorg kan holde det rum, hvori ens sjæl igen kan spire frem og vokse sig stor og stærk med nye indsigter og livsvisdom.

Vi arbejder neuroaffektivt, det vil sige at vi skelner mellem kroppen, følelserne og tankerne. Når vi arbejder med stress skal vi helt ned på et dybt kropsligt niveau, for det er her stress opleves som impulser og kropslige sansninger.

Skriv til os, enten pb eller på mail: [email protected]

Vi tilbyder terapi, der virker, i de skønne lokaler hos Salig på Østerbro i København

Se mere om hvordan vi arbejder med kropsorienteret psykoterapi: www.elmsdal.dk

03/01/2026

Er folk med lavt selvværd selvoptagede?

-På en måde ja... For det, der følger med et lavt selvværd, er et meget stort fokus på, hvad andre mon synes om én. Man kan ruge længe over noget, nogen sagde, vende og dreje det for at finde ud af, om det havde noget med én selv at gøre? Eller tænke lang tid over noget man selv sagde eller gjorde, -var man nu for meget? -For lidt? -Forkert?

Det kan være ulideligt slidsomt med den der fornemmelse af at alle andre er klogere, bedre, smukkere osv. end én selv og at man altid skal sætte en facade op for at ingen skal opdage det. Derfor oplever mennesker med lavt selvværd også ofte stor ensomhed og tit også angst.

Et lavt selvværd er socialt invaliderende. Det stammer oftest helt tilbage til den tidligste barndom, hvor vi mennesker danner vores selv, det psykologiske fartøj vi skal navigere igennem livet med. Er vi ikke blevet mødt og afstemt, spejlet og forstået rigtigt i de lag dengang, kan vi som voksne have svært ved at fornemme os selv især i relation til andre.

Vi arbejder neuroaffektivt, det vil sige at vi skelner mellem kroppen, følelserne og tankerne. Når vi arbejder med selvværd, skal vi helt ned på et dybt kropsligt niveau, for det er her de smertelige erfaringer fra de første år lever som impulser og fornemmelser.

Hvis du kan spejle dig i det, du lige har læst, og har mod på at tage de første forsigtige skridt på vejen til at blive mere hel, at få dit centrum erobret tilbage fra omgivelserne, så skriv til os, enten pm eller på mail: [email protected]

Vi glæder os til at byde dig velkommen i Saligs skønne lokale på Østerbro i København ❤️

Se mere om hvordan vi arbejder med kropsorienteret psykoterapi: www.elmsdal.dk

Vi tilbyder en nænsom men meget virkningsfuld terapi der både retter sig mod tankerne og de følelser og kropslige tilstande, der følger med. Vores motto er Mere end bare snak, for nok kan det hjælpe at snakke, men kroppen er nødt til at være med.

02/01/2026

Uanset hvad, der er sket for dig i fortiden, er det dig, der stadig bærer på det

Kan du skelne mellem den smerte, du selv holder fast på og endda nærer, og så de i virkeligheden meget få dramatiske situationer, som kræver handling?

Er du unødvendigt angst, vred eller opgivende? Reagerer du med kamp-, flugt- eller frysrespons ved bestemte triggere? Lægger du ansvaret for dine følelser ud på andre?

Hvis du kan se dig selv i det her og er ret træt af, at det stadig styrer dit liv, så skal du vide, at du ikke er den eneste og at det rent faktisk er muligt at ændre. Det er dit ansvar at ville forandringen, men du behøver ikke løse opgaven alene.

Man behøver IKKE at slæbe rundt på fortidens hændelser, men de kan være svære at give slip på selv. At sidde sammen med et andet menneske, at dele og blive set og mødt i det svære, er første skridt i helingen, -i at lægge ting bag sig.

Måske har du lyst til at gå det nye år i møde med en beslutning om for alvor at frigøre dig og møde livet med åbent sind og ro i sjælen. Så skriv til os, enten pm eller på mail:

[email protected]

Vi glæder os til at byde dig velkommen i Saligs skønne lokale på Østerbro i København ❤️

Se mere om hvordan vi arbejder med kropsorienteret psykoterapi: www.elmsdal.dk