29/03/2025
Wenn wir gestresst sind, sehnt sich unser Gehirn nach einfachen Lösungen, um dem Stress entgegenzuwirken. Aber nicht jeder Ausgleich fördert Stressreduktion. Kurzzeitige Lösungen wie Rauchen, Videospiele spielen oder auf Social Media scrollen überdecken, durch den erzeugten Dopaminausschuss, zwar vorübergehend die Anspannung, aber eine langzeitige Stressbewältigung wird durch diese Strategien nicht gefördert. 🤳
Stattdessen fühlt man sich danach schnell wieder überfordert und das Gehirn schreit nach einem weiteren Dopaminschub, um dem Stress entgegenzuwirken. 🤯
Daher empfiehlt die American Psychological Association Strategien zu nutzen, die nachhaltig den Stressabbau fördern. Dazu gehören Ausgleiche wie lesen, Sport machen, Musik hören, Zeit mit Freunden oder Familie verbringen, in die Natur gehen, oder kreativen Hobbys ausüben. Dadurch wird der Stress nicht einfach überdeckt, sondern aktiv reduziert. 🧘♀️
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